Надо как-то разгонять лимфу. Для этого надо делать ягодичный мостик. Но в положении с поднятой попой моя поджелудочная хочет выйти через рот 🤣 думаю: а если поделать ягодичный в исходном положении как со штангой, только юзать гимнастический палку утяжеленную?