#питание #похудение #спорт #здоровье
Периодически по мере снижения веса мне приходится пересматривать свой базовый метаболизм, калораж и БЖУ.
Раньше я пересчитывал всё каждый раз вручную, но для удобства сделал себе табличку на формулах. Теперь все пересчитываю всего лишь отредактировав вес. Удобно :)
Возможно кому-то будет полезно: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1WkDPQftrV4fCBk_S_hUPALXJJhsldOH_TC5v-oPuhPs/edit?gid=0#gid=0
Вам понадобится только ввести свой вес, рост, возраст и коэффициент активности. Ну и корректировать время от времени, меняя вес и на более длительной дистанции - возраст.
Удачи!
P.S. КБЖУ построен по низкоуглеводной модели питания, где примерно 40 на 40 - белки и жиры, а все остальное - угли. Дефицит калорий щадящий, не более 20% от общего метаболизма. Такой подход наиболее всего подходит лично для меня. Но вы всегда можете форкнуть таблицу и настроить наиболее комфортный для себя режим. Если будут вопросы по формулам - пишите, подскажу)
Все же складывать дескрипторы вероятно надо не всем, а вот модели складываются в данном случае только и это правильно.
Блин, я мечусь, с одной стороны разумнее складывать дескрипторы, но тогда это разумно...кажется, на уровне раста и делать, а с другой можно складывать итоговые модели, это и на уровне скриптов можно, но тогда надо дописывать в скрипте более сложную структуру моделей чем сейчас. Наверное сделаю второе. Не шибко сложнее чем теперь, просто придется не итоговый код хранить, а части, наверное. Подумаю.
@rf@mastodon.ml
Дамы и господа а где можно проводить стримы для федивёрса ?
Просто у нас с @emptyy возникла интересная идей проводить стримы о том как мы пишем Мари по 6 часов #MaryAI
Не люблю манеру речи его, но нельзя отказать ему в том, что его взгляд на мир мне близок
Думаю игровая импотенция на самом деле это неспособность учиться, как только у человека становится меньше сил чем нужно что бы преодолеть стресс начального обучения игре, он перестает искать новые игры и играть, некоторые по старой памяти включают что то известное. Так что как только почуял, что такое, надо думать где брать милы для сохранения гибкости.
Ну вот я наконец поднял нормально свой сервак матрикса.
Всех желающих жду на https://mj.snfsx.xyz
(Там просто регаете аккаунт и все дела, из-за ущербности матриксных клиентов, увы так)
Да, и найти теперь меня можно и по @"snfsx:mt.snfsx.xyz
Обними инженера!
Адвокат надеется, что у вас неприятности, доктор надеется, что вы заболели, полиция надеется, что вы станете преступником, учитель надеется, что вы невежественны, производитель гробов хочет, чтобы вы умерли, и только ИНЖЕНЕР желает вам процветания в жизни, чтобы он мог построить вам дом, машину, станок, стадион. Чтобы вы могли жить и работать, наслаждаться долгой здоровой жизнью. Пожалуйста, обними инженера рядом с тобой, Он твой единственный верный друг.
RE: https://zhub.link/@Revertron/113583348967308585
P.S. Текст-в-картинке — зло! ;-)
В альтернативном генераторе всего этого вроде бы вовсе нет, там довольно ограниченное подмножество возможностей сделано, но и я еще не доделал. Вообще, красиво это кладется в объектную модель с операторами, но на уровне скриптов есть только таблицы...но может выдумаю еще. В растокоде это было бы что то вроде трейта, который бы реализовывал сложение моделей и для каждого типа была бы своя реализация, а этот allof просто вызывал бы reduce и все. Но как это натянуть на визиторы в скриптах нормально
Количество "а вот так прикольнее" во вспомогалке убывает асимптотически :) Дополнил логи отступами, по которым видать очень удобно вложенность моделей, меня раздражала необходимость искать начало обработки. Теперь надо все же запилить возможность объединения моделей, не хочу ее в растокоде делать так как кастомить потом надо зная раст, придется на уровне скриптов. Пока придумал дескрипторы и итоговый код хранить, что бы в allof следующие модели могли объединять дескрипторы с предыдущими.
Медитирую, люблю смотреть научпоп лекции в ютубе, гулять. По субботам хожу в баню потом сижу в кондитерской и читаю. Обожаю музеи современного искусства. Предпочту посидеть у озера и посмотреть на горы. Этот инстанс мой. Еще есть канал https://youtube.com/@user-tc9eq9pz2q?si=uPmChHjU3UyZIDET
Демократы, либералы, либертарианцы, анархисты, исламисты, христиане и представители прочих религий никогда не перестанут конфликтовать до тех пор пока не поймут что добрососедские отношения намного ценнее всех их религий.
Я (с)