Show newer
Roman boosted

#питание #похудение #спорт #здоровье

Периодически по мере снижения веса мне приходится пересматривать свой базовый метаболизм, калораж и БЖУ.

Раньше я пересчитывал всё каждый раз вручную, но для удобства сделал себе табличку на формулах. Теперь все пересчитываю всего лишь отредактировав вес. Удобно :)

Возможно кому-то будет полезно: docs.google.com/spreadsheets/d
Вам понадобится только ввести свой вес, рост, возраст и коэффициент активности. Ну и корректировать время от времени, меняя вес и на более длительной дистанции - возраст.

Удачи!

P.S. КБЖУ построен по низкоуглеводной модели питания, где примерно 40 на 40 - белки и жиры, а все остальное - угли. Дефицит калорий щадящий, не более 20% от общего метаболизма. Такой подход наиболее всего подходит лично для меня. Но вы всегда можете форкнуть таблицу и настроить наиболее комфортный для себя режим. Если будут вопросы по формулам - пишите, подскажу)

Все же складывать дескрипторы вероятно надо не всем, а вот модели складываются в данном случае только и это правильно.

Show thread

Блин, я мечусь, с одной стороны разумнее складывать дескрипторы, но тогда это разумно...кажется, на уровне раста и делать, а с другой можно складывать итоговые модели, это и на уровне скриптов можно, но тогда надо дописывать в скрипте более сложную структуру моделей чем сейчас. Наверное сделаю второе. Не шибко сложнее чем теперь, просто придется не итоговый код хранить, а части, наверное. Подумаю.

Roman boosted

@fgntfg

ПНЕВМОСЛОН

Это когда vacuum в postresql запущен

Roman boosted

@rf@mastodon.ml

Дамы и господа а где можно проводить стримы для федивёрса ?

Просто у нас с
@emptyy возникла интересная идей проводить стримы о том как мы пишем Мари по 6 часов #MaryAI

Сделал запись своего разговора на кассе где меня обычно плохо слышат. Я правда тихо говорю. Придется как то громче говорить. Когда долго гуляю я глубоко в себя сваливаю и видать голосовой аппарат пашет слабо. Причем я этого не замечаю.

Не люблю манеру речи его, но нельзя отказать ему в том, что его взгляд на мир мне близок

youtu.be/AdjbOjoWovc?si=lMW-NB

Снова весь вечер играл. В целом игра уже пройдена, кажется все монстры посмотрены, а потолок развития достигнут, начинает надоедать.

Думаю игровая импотенция на самом деле это неспособность учиться, как только у человека становится меньше сил чем нужно что бы преодолеть стресс начального обучения игре, он перестает искать новые игры и играть, некоторые по старой памяти включают что то известное. Так что как только почуял, что такое, надо думать где брать милы для сохранения гибкости.

Один пирожок это полчаса на велике ехать с нагрузкой 150вт. Взмок весь.

Собирался заболеть, гвоздику жевал вчера весь день. Горло кажись почти прошло. Все же какая находка.

Сегодня звонили мошенники снова, не сдаются :) На этот раз сказали, что отправят информацию на почту :)

Сдох бтрфс в очередной рестарт ноута :(

Roman boosted

Ну вот я наконец поднял нормально свой сервак матрикса.
Всех желающих жду на
https://mj.snfsx.xyz
(Там просто регаете аккаунт и все дела, из-за ущербности матриксных клиентов, увы так)

Да, и найти теперь меня можно и по @"snfsx:mt.snfsx.xyz

Roman boosted

@Revertron

Обними инженера!

Адвокат надеется, что у вас неприятности, доктор надеется, что вы заболели, полиция надеется, что вы станете преступником, учитель надеется, что вы невежественны, производитель гробов хочет, чтобы вы умерли, и только ИНЖЕНЕР желает вам процветания в жизни, чтобы он мог построить вам дом, машину, станок, стадион. Чтобы вы могли жить и работать, наслаждаться долгой здоровой жизнью. Пожалуйста, обними инженера рядом с тобой, Он твой единственный верный друг.

RE: zhub.link/@Revertron/113583348

P.S. Текст-в-картинке — зло! ;-)

В альтернативном генераторе всего этого вроде бы вовсе нет, там довольно ограниченное подмножество возможностей сделано, но и я еще не доделал. Вообще, красиво это кладется в объектную модель с операторами, но на уровне скриптов есть только таблицы...но может выдумаю еще. В растокоде это было бы что то вроде трейта, который бы реализовывал сложение моделей и для каждого типа была бы своя реализация, а этот allof просто вызывал бы reduce и все. Но как это натянуть на визиторы в скриптах нормально

Show thread

Количество "а вот так прикольнее" во вспомогалке убывает асимптотически :) Дополнил логи отступами, по которым видать очень удобно вложенность моделей, меня раздражала необходимость искать начало обработки. Теперь надо все же запилить возможность объединения моделей, не хочу ее в растокоде делать так как кастомить потом надо зная раст, придется на уровне скриптов. Пока придумал дескрипторы и итоговый код хранить, что бы в allof следующие модели могли объединять дескрипторы с предыдущими.

А то геймпад по блютузу подглючивает.

Show thread

Сегодня меня надоумили поиграть на стимдеке через стимлинк с окулусом. Не думаю, что это мне надо, но мысль любопытная, стимдек ведь одновременно и геймпад, то есть задержка нулевая, а играю я в индюшатину.

Show older
MustUdon

I like Twitter, but, Mastodon it is so excited! Feel free to register it is server just for fun! Usefull links https://instances.social https://www.reddit.com/r/Mastodon/comments/yugh2o/some_useful_mastodon_lists/?utm_source=share&utm_medium=web2x&context=3