Добавил в рацион фасоль красную. Оказывается там дофига клетчатки, а она нужна.
@3draven В овсянке столько же. Но фасоль вкуснее, это факт ;-)
@johan радостный поскакал проверять, так как пока не придумал как увкуснить красную фасоль консервированную что бы не варить. В овсянке 1.7г на сто, а в фасоли 25г на сто. Придется есть фасоль :( Наверное можно с ней суп делать, буду рецепты гуглить.
В овсянке 1.7г на сто, а в фасоли 25г на сто
Интернеты достоверные ;-)
Я вот видел цифры ~5–6 и там и там. Собсно, в сухом виде и готовом блюде разница будет на десятичный порядок, кмк. https://fitaudit.ru/categories/fds/fiber
@johan ну, я видел в фасоли от 6 до 25. Зависит от степени приготовленности. В овсянке 1.7 смотрел в двух местах. Одно это фатсикрет, я им доверяю. В любом случае больше в разы. Клетчатки на калорию, что для меня важнее всего в фасоли больше, значит эффективнее. Примерно в два раза больше. У меня весь рацион либо "вкусности на калорию" либо еще чего на каллорию, белка например, так как трудно держать лимит :) Но я подумаю про овсянку, ее вкусной сделать проще.
