Ночь надо проводить в темноте, а день на свету, иначе уменьшится амплитуда циркадных ритмов и незаметно подкрадется смерть. К таким выводам пришли ученые, которые проанализировали данные почти 89 тысяч человек. Все они в течение недели носили датчики освещенности, после чего за ними наблюдали в течение восьми лет. Оказалось, что и избыток света ночью, и его нехватка днем коррелируют с повышенным риском смерти от всех причин, а кардиометаболических — в особенности
@3draven - мелатонин же, вроде, выделяется гипоталамусом по сигналу от нейронов с меланопсином. А такие есть только в глазах. Конечно, в глазное яблоко свет может в каком-то количестве проникать не только через зрачки. Например, через уши, если свет очень яркий. Но через ноги, точно можно пренебречь, я думаю. :)
@3draven @Chia - и купить шторы. Особенно если живёшь в высоких широтах.