@johan ну, я видел в фасоли от 6 до 25. Зависит от степени приготовленности. В овсянке 1.7 смотрел в двух местах. Одно это фатсикрет, я им доверяю. В любом случае больше в разы. Клетчатки на калорию, что для меня важнее всего в фасоли больше, значит эффективнее. Примерно в два раза больше. У меня весь рацион либо "вкусности на калорию" либо еще чего на каллорию, белка например, так как трудно держать лимит :) Но я подумаю про овсянку, ее вкусной сделать проще.

@johan поискал в местном магазе. От 7 до 16г на сотню клетчатки по уверениям производителей. При этом увкуснить овсянку проще, а 100г сожрать это суметь надо готовой. Спасибо за совет, буду пробовать, два вида закинул в онлайн корзину на следующую закупку.

@3draven Тогда ты, наверно, где-то путаешься. Цифры в 25 и даже в 15 г — это на сухой продукт. А поскольку воду оно забирает по-разному, в 100 г готового блюда будут ну очень разные массы ингредиентов, если вот так влоб сравнивать овсяну с фасолью.

К тому же (понимаем, что зависит от микрофлоры) — все бобовые на постоянной основе в рационе чревато тем, что к тебе придут из «Газпрома» и национализируют новотокрытое месторождение метана 😂 🤣

@nonsense @johan может оно по чешски называется как-то особенно, но не нашел.